فهرس المحتوى
- ما هي متلازمة ما قبل الحيض وما مدى شيوعها بين النساء؟
- ما هي أسباب إصابة النساء بمتلازمة ما قبل الحيض؟
- ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض PMS؟
- ما علاقة متلازمة ما قبل الحيض PMS باضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي PMDD؟
- كيف يشخص الطبيب إصابة المرأة بمتلازمة ما قبل الحيض؟
- ما هو علاج متلازمة ما قبل الحيض؟
- ما هي أهم خطوات التغلب على أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
- بعض الأسئلة الشائعة حول متلازمة ما قبل الحيض
- المصادر
متلازمة ما قبل الحيض Premenstrual Syndrome أو PMS اختصارًا هي مجموعة من الأعراض التي تلازم النساء كل شهر قبل قدوم الدورة الشهرية وبشدة مختلفة حسب كل فترة من حياة المرأة، وحسب كل امرأة.
المتلازمة السابقة للحيض شائعة جدًا ما بين النساء، تتعدد أعراضها ما بين التقلبات المزاجية، التهيج، الاكتئاب، الرغبة الشديدة في تناول الطعام وغيرها، وللأسف لطالما تُلام النساء وتتعرض بشكلٍ متكرر إلى مشاكل اجتماعية وعاطفية ونفسية بسبب هذه المتلازمة، فتشكل عائقًا حقيقيًا بالنسبة لبعضهن وحتى سببًا لتعرضهن للتنمر! إلا أنها وبالرغم من كل ما تسببه من أعراض يمكن السيطرة عليها وإدارتها والتعامل معها بطريقة صحيحة تضمن للمرأة حياة مريحة وسعيدة.
ما هي متلازمة ما قبل الحيض وما مدى شيوعها بين النساء؟
تعاني معظم النساء وبشكلٍ طبيعي من بعض الأعراض الخفيفة مثل زيادة الرغبة في تناول الطعام والحلويات قبل الدورة الشهرية، ولكن عند البعض الآخر تكون الأعراض شديدة لدرجة أنها قد تعطل حياة المرأة، وعندها تكون المرأة مصابة بمتلازمة ما قبل الحيض PMS، حيث تظهر لدى المصابة مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية كل شهر.
تعد المتلازمة السابقة للحيض شائعة حيث إن 48% من النساء في سن الإنجاب يعانين منها، و 20% منهن يعاني من أعراض شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الحياة اليومية.
ما هي أسباب إصابة النساء بمتلازمة ما قبل الحيض؟
على الرغم من كثرة انتشار المتلازمة السابقة للحيض إلا أن السبب الدقيق وراء الإصابة بها غير معروف، ولكن يعتقد أن هذه العوامل قد تساهم في حدوث الأعراض:
- التغيرات الهرمونية، حيث إن أعراض المتلازمة تظهر مع التقلبات الهرمونية الدورية والتغيرات في مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين، وتختفي عند الحمل أو عند انقطاع الطمث (سن اليأس).
- التغيرات الكيميائية في النواقل العصبية في الدماغ (مثل التغيرات في السيروتونين والدوبامين والنورإبنفرين)، حيث يؤدي نقص هذه النواقل إلى الاكتئاب، الإرهاق، زيادة الرغبة في تناول الطعام، ومواجهة اضطرابات في النوم.
- الإصابة بأحد أمراض الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق.
- وجود تاريخ عائلي من الإصابة بالمتلازمة، أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الصحة العقلية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
- إن نمط الحياة واتباع بعض العادات يؤدي إلى زيادة حالة الإصابة سوءًا مثل كل مما يلي:
- التدخين.
- التوتر والضغط النفسي.
- عدم ممارسة أي نشاط بدني.
- عدم النوم والراحة لمدة كافية.
- شرب الكحول.
- تناول كميات كبيرة من الملح والسكر والدهون.
ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض PMS؟
تتعدد أعراض وعلامات المتلازمة وتتباين في شدتها ما بين النساء وما بين فترات حياة المرأة ذاتها، كما تعاني أغلب النساء من القليل من الأعراض وليس جميعها، إلا أنها على العموم تشمل كل مما يلي:
أعراض نفسية وسلوكية
- الاكتئاب.
- التوتر والقلق.
- نوبات البكاء.
- التهيج والغضب.
- التقلبات المزاجية وشدة الانفعال.
- ضعف القدرة على التركيز.
- كثرة النسيان.
- الأرق ومواجهة مشاكل في النوم.
- زيادة الرغبة في تناول الطعام خاصةً الحلويات.
- الرغبة في العزلة.
- انخفاض الدافع الجنسي.
أعراض جسدية
- آلام المفاصل والعضلات.
- الصداع.
- التعب والإرهاق.
- احتباس السوائل وبالتالي زيادة الوزن بشكلٍ مؤقت.
- تورّم اليدين والقدمين.
- انتفاخ البطن.
- الشعور بألم في الثدي.
- الإمساك أو الإسهال.
- ظهور البثور بشكلٍ مفاجئ.
- زيادة الحساسية للضوء والصوت.
يجب التنويه إلى أن الإصابة ببعض الحالات الصحية تتفاقم وتزداد سوءًا وشدةً قبل الدورة الشهرية بما يعرف بِ Premenstrual Exacerbation أو PME اختصارًا، وتشمل الحالات مثلًا الاكتئاب والقلق، متلازمة التعب المزمن (التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضل)، والقولون العصبي IBS.
ما علاقة متلازمة ما قبل الحيض PMS باضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي PMDD؟
حوالي 2% فقط من النساء لديهن اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، فهو شكل حاد وشديد جدًا من متلازمة ما قبل الحيض، تعاني خلاله النساء من أعراض المتلازمة السابقة للحيض ذاتها ولكن بشدة أعلى، وقد تشمل الأعراض ما يلي:
- اكتئاب شديد.
- أفكار انتحارية.
- قلق وغضب وتهيج.
- نوبات ذعر.
- تناول الطعام بشراهة.
- تشنجات مؤلمة.
يجب استشارة الطبيب على الفور عند الإصابة باضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، ثم اتباع الخطة العلاجية من أدوية وتعديلات في نمط الحياة لإدارة الحالة بالشكل الصحيح خاصةً عند وجود ميل للانتحار أو إيذاء النفس!
كيف يشخص الطبيب إصابة المرأة بمتلازمة ما قبل الحيض؟
لا يوجد اختبارات خاصة بإمكانها تحديد ما إذا كانت المرأة مصابة بالمتلازمة أم لا، ولتشخيص الإصابة يطلب الطبيب من المرأة تسجيل جميع ما تختبره من أعراض مع تحديد وقت بدئها ونهايتها لمدة شهرين على الأقل، حيث تعتبر المرأة مصابة في حال عانت من عرضًا واحدًا على الأقل يحدث خلال 5 أيام تقريبًا من الدورة الشهرية وينتهي خلال 4 أيام منها ولمدة 3 أشهر على الأقل.
وكجزء من عملية التشخيص الصحيحة سوف يسأل الطبيب عن التاريخ العائلي والطبي والأدوية المتناولة، ومن الممكن أن يطلب بعض التحاليل مثل اختبارات وظائف الغدة الدرقية وغيرها لاستبعاد الإصابة ببعض الحالات التي تشابه أعراض المتلازمة.
ما هو علاج متلازمة ما قبل الحيض؟
لا يوجد علاج قادر على منع حدوث متلازمة ما قبل الحيض، ولكن من خلال بعض الأدوية يمكن التخلص من الأعراض المزعجة، ومن خلال تغييرات نمط الحياة يمكن إدارة الحالة وتخفيف شدتها.
قد يصف الطبيب لتخفيف الأعراض كل مما يلي:
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية NSAIDs مثل الإيبوبروفين لتسكين الآلام من صداع وتشنجات.
- مدرات البول لمعالجة احتباس السوائل والتورم وانتفاخ البطن.
- مضادات الاكتئاب لعلاج المشكلات النفسية والاكتئاب.
- مانعات الحمل (موانع الحمل الهرمونية).
- العلاج السلوكي المعرفي (العلاج بالكلام) CBT.
ما هي أهم خطوات التغلب على أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
يمكن من خلال القيام ببعض التغييرات في نمط الحياة تقليل أعراض المتلازمة بل والتغلب عليها! وتشمل أهم نصائحنا لجميع النساء خاصةً اللواتي يعانين كل شهر بشكلٍ يمنعهن من القيام بمهامهن مهما كانت كل ما يلي:
- تجنبي تناول الكافيين والكحول.
- تجنبي التدخين.
- مارسي الأنشطة البدنية والرياضة من مشي أو سباحة أو أي نشاط تريدينه لمدة 30 دقيقة ولمعظم أيام الأسبوع.
- احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة (لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميًا تقريبًا).
- تجنبي التوتر والضغط، حاولي ممارسة اليوجا والتأمل، تمارين الاسترخاء، أو احصلي على مساج.
- تناولي الطعام على شكل وجبات متعددة وصغيرة لتجنب الشعور بالانتفاخ.
- قللي من تناول الملح لتجنب احتباس السوائل.
- احرصي على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- استشيري الطبيب بشأن تناول المكملات مثل فيتامين B6، الكالسيوم، المغنزيوم، أوميغا 3 وأوميغا 6.
بعض الأسئلة الشائعة حول متلازمة ما قبل الحيض
متى أزور الطبيب وكيف أستعد للزيارة؟
بإمكانكِ زيارة الطبيب في حال لم تستطيعي السيطرة على أعراض المتلازمة، أو في حال كان للأعراض تأثيرًا سلبيًا على حياتك، فأنتِ لستِ مجبرة على التعايش مع ما يمثل مصدرًا للإزعاج لكِ أو لمحيطك، والحل موجود!
قبل الزيارة حاولي تدوين جميع ما تختبرينه من أعراض مع تحديد تاريخ البدء والانتهاء بالنسبة لموعد الدورة الشهرية.
متى تبدأ أعراض المتلازمة قبل الدورة الشهرية؟
تبدأ الأعراض بشكلٍ عام قبل حوالي 5 أيام من الدورة الشهرية، ولكن التوقيت ليس بالأمر الدقيق دائمًا، فقد تبدأ المرأة بملاحظة الأعراض قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية!
كيف يمكنني التخلص تمامًا من متلازمة ما قبل الحيض؟
لا يمكنكِ التخلص تمامًا من المتلازمة، وتأكدي من أن المرور ببعض الأعراض قبل الدورة الشهرية هو أمر طبيعي تمامًا يرافق النساء خلال سنوات الإنجاب، أما بالنسبة للأعراض المزعجة والآلام فيمكن بالتأكيد معالجتها وإدارة الحالة من خلال الأدوية وتغييرات نمط الحياة حسب ما يصفه الطبيب.
تختفي أعراض المتلازمة تمامًا وإلى الأبد فقط بعد انقطاع الطمث (سن اليأس).
المصادر
- PMS: Premenstrual Syndrome Symptoms, Treatments, and More | Healthline
- Premenstrual Syndrome | Cleveland Clinic
- What Is PMS? | WebMD
- PMS (premenstrual syndrome) | NHS
- Premenstrual syndrome (PMS) | Mayo Clinic
