فهرس المحتوى
كثيرًا ما نسمع من أصدقائنا أو عائلاتنا أنهم يشعرون بـ “انتفاخ في البطن” أو “نفخة” بعد تناول الطعام، ومن الصحيح أنّها حالةٌ بسيطة في كثير من الأحيان إلا أنّها قد تدل على وجود مشكلة طبية في حالاتٍ أخرى.
ما هو انتفاخ البطن؟
انتفاخ البطن Bloating أو ما يعرف بالنفخة أو تطبل البطن Flatulence هو شعورٌ شائع بأن بطنك ممتلئ أو مُمَدد، وذلك نتيجةً لتمدُّد أعضاء جهازك الهضمي والذي قد يحدث عند تراكم سوائل أو غازات أو مواد صلبة في جزء من أمعاءك أو نتيجةً لضعف عضلات البطن.
وقد يتراوح هذا الانتفاخ بين شعور بسيط بعدم الراحة إلى حد الألم الشديد، وعادةً ما يختفي بعد فترة من الوقت، ولكن قد يكون مشكلة متكررة بالنسبة لبعض الأشخاص.
ما مدى شيوع انتفاخ البطن؟
يعاني حوالي 10% إلى 25% من الأشخاص الأصحاء من انتفاخ البطن في بعض الأحيان، في حين يصف ما يصل إلى 75% أعراضهم بأنها متوسطة إلى شديدة، ويقول حوالي 10% أنهم يتعرضون لها بانتظام.
كما يعاني ما يصل إلى 75% من النساء من النفخة قبل وأثناء الدورة الشهرية، بينما يعاني منها حوالي 90% من المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS).
ما هي أسباب انتفاخ البطن؟
يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب العديد من العوامل المختلفة، والتي منها:
زيادة غازات البطن
السبب الأكثر شيوعًا للانتفاخ هو وجود الكثير من الغازات في أمعائك، فبالحقيقة وجود الغازات في البطن هي نتيجة ثانوية طبيعية لعميلة الهضم، إلا أن وجود العديد من الغازات المعوية هو الذي يدل على وجود مشكلة في عملية الهضم.
من الممكن أن تكون زيادة نسبة الغازات في أمعائك ناتجة عن تناول بعض الأطعمة أو تناول الغازات عن طريق ابتلاع الهواء بسبب:
- تناول الطعام بسرعة كبيرة.
- الشرب باستخدام المصاصة (الشَّفاطة).
- مضغ العلكة.
- شرب المشروبات الغازية.
- التحدُّث أثناء مضغ الطعام.
كما تنتج الغازات في الأمعاء في الغالب عن طريق بكتيريا الأمعاء التي تهضم الكربوهيدرات (السكريات)، في عملية تسمى “التخمير”، لذلك قد تنتج الحالة عن زيادة نسبة التخمر الحادثة في الأمعاء والتي قد تكون ناتجة عن الأسباب التالية:
سوء امتصاص الكربوهيدرات (السكريات)
قد تكون مصابًا بعدم تحمل الكربوهيدرات كعدم تحمل اللاكتوز، أو قد تواجه فقط صعوبات عامة تجعل جسمك يعاني أكثر من تناول الكربوهيدرات الأكثر صرامة.
اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية
من هذه الاضطرابات القولون العصبي وعسر الهضم الوظيفي والتي يتم تشخيصها عندما يواجه جسمك صعوبة أكبر في عملية الهضم لأسباب غير مبررة، فغالبًا ما تشمل الأعراض الغازات والانتفاخ بعد تناول الطعام. ومن أعراض الإنذار الكلاسيكية الأخرى:
- الإسهال أو الإمساك.
- الغثيان والإقياء.
- الحمى.
- النزيف.
- فقر الدم.
- فقدان الوزن غير المقصود.
فرط الحساسية الحشوية
يشعر بعض الأشخاص بالغازات والانتفاخ حتى عندما يكون حجم الغازات لديهم طبيعيًا، وذلك غالبًا ما يحدث عند مرضى القولون العصبي أو المصابين بالاضطرابات التي لها علاقة بالمسارات العصبية من الأمعاء إلى الدماغ.
كما قد يُصاب بعض الأشخاص بفرط رد فعل عضلي لإفساح مساحة أكبر في تجويف البطن للغازات وتسمى هذه الحالة بـ “خلل التآزر البطني الحجابي”. حيث تسترخي عضلات البطن وتبرز إلى الخارج في وجود الغازات.
حركية ومحتويات الجهاز الهضمي
يعد الإمساك أحد أسباب الشعور بالانتفاخ إذ يتسبب البراز المتراكم في القولون في بقاء الطعام الذي تم هضمه مؤخرًا لفترة أطول في الأمعاء، في انتظار نزوله، مما يؤدي إلى توسع الأمعاء، مما يؤدي إلى حدوث الانتفاخ.
وفي حالات أخرى قد يكون الأمر أكثر خطورة إذ من الممكن أن تتعرض الأمعاء الكبيرة والصغيرة للانسداد لأسباب عدة منها الأورام أو الفتوق أو التضيقات، كما قد تُلحق الأمراض الالتهابية (مثل مرض كرون) الضرر بأجزاء من الأمعاء الدقيقة، حيث تؤدي هذه التضيقات إلى صعوبات في مرور محتويات الجهاز الهضمي وتراكم بعضها قبل مكان التضيق.
كما يمكن أن تسبب اضطرابات الحركة الإمساك، أو يمكنها ببساطة أن تجعل كل شيء يتحرك بشكل أبطأ عبر الجهاز الهضمي، نتيجةً لوجود اضطرابات في العضلات والأعصاب التي تستشعر محتويات الجهاز الهضمي في الجهاز الهضمي، ومن الأمثلة عليها:
- الانسداد المعوي الكاذب وهي حالة تحاكي تأثيرات الانسداد في حالة عدم وجوده.
- خزل المعدة.
- الشلل الجزئي لعضلات المعدة.
- اختلال وظيفي في قاع الحوض.
إضافةً إلى ذلك قد يكون لزيادة الوزن في الآونة الأخيرة بعض التأثيرات، إذ من المحتمل للوزن الزائد أن يؤثر على حجم البطن تاركًا بذلك مساحة أقل لعمليات الهضم الطبيعية، الأمر الذي يسمح للوجبة العادية حتى أن تسبب الشعور بالانتفاخ بشكل غير طبيعي أثناء عملية الهضم، كما قد تتضمن زيادة الوزن أيضًا احتباس الماء مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ بالسوائل في معدتك وفي أماكن أخرى.
الهرمونات
يعاني ما يصل إلى 3 من كل 4 نساء من انتفاخ البطن قبل وأثناء فترات الحيض، كما يعد الانتفاخ أيضًا شكوى شائعة أثناء التقلبات الهرمونية في فترة ما قبل انقطاع الطمث.
أسباب أخرى
قد يكون انتفاخ البطن دليل على وجود مشكلة خطيرة مثل:
الأخرى. قد تشمل هذه:
- السرطان: مثل سرطان المبيض، الرحم، القولون، البنكرياس أو المعدة.
- التهاب المعدة أو الأمعاء: والتي تحدث عادةً بسبب عدوى بكتيرية (عدوى الملوية البوابية) أو بسبب شرب الكثير من الكحول، كما يمكن أن تكون الحالة ذات صلة أيضًا بالقرحة الهضمية.
- الحبن أو استسقاء البطن: حيث تتراكم السوائل في تجويف البطن وقد يكون السبب في هذه الحالة أمراض الكبد أو فشل كلوي أو فشل القلب.
- قصور البنكرياس: لا يكون البنكرياس في هذه الحالة قادراً على إنتاج ما يكفي من الإنزيمات الهضمية لأداء وظيفته في عملية الهضم.
ما هي أعراض انتفاخ البطن؟
تشمل أعراض انتفاخ البطن ما يلي:
- الشعور بامتلاء البطن أو كبره.
- وجود ألم أو عدم راحة في البطن.
- صدور أصوات من البطن.
- إطلاق ريح بشكل أكبر من المعتاد.
كما قد تترافق الحالة مع التجشؤ وتغير في عادات التغوط كحدوث إمساك أو إسهال.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب عليك مراجعة الطبيب في حال كان انتفاخ بطنك:
- يزداد سوءًا بشكل تدريجي.
- يستمر لأكثر من أسبوع.
- مؤلم بشكل مستمر.
- يترافق مع أعراض أخرى كالحمى، الإقياء أو النزيف.
كيف يقوم الطبيب بتشخيص انتفاخ البطن وسببه؟
لتشخيص انتفاخ البطن وسببه سيقوم الطبيب بطرح مجموعة من الأسئلة حول مشكلتك وأعراضها المرافقة وتاريخك الطبي.
كما سيقوم بإجراء فحص سريري يشمل لمس بطنك للتأكد مما إذا يترافق ذلك مع أي ألم أو بحثًا عن أي موجودات غير طبيعية، كما قد يساعد استخدام السماعة في تحديد كفاءة عمل سبيلك الهضمي.
ومن الممكن أن يقوم بطلب بعض الاختبارات والفحوص مثل اختبارات الدم واختبارات البراز؛ وذلك بحثًا عن وجود أي عدوى أو لتشخيص بعض الأمراض الهضمية.
كيف يتم التخلص من انتفاخ البطن؟
يرتكز العلاج بشكل أساسي على معرفة سبب النفخة والغازات، وعادةً ما يختفي الانتفاخ من تلقاء نفسه، في حين يساعد في حالات أخرى تعديل العادات والنظام الغذائي في حل المشكلة، فقد يساعدك الانتباه للأطعمة التي تسبب لك النفخة وتجنبها في حل المشكلة، وقد يساعدك الطبيب المختص في ذلك.
ومن الأطعمة التي يساعد التقليل منها في علاج النفخة ما يلي:
- الأطعمة المالحة.
- الكربوهيدرات (السكريات).
- المشروبات الغازية.
- البصل أو الثوم.
- القمح.
- الذرة.
- منتجات اللاكتوز مثل الحليب.
- بعض الفاكهة.
أما في حال كنت تعاني من الإمساك فقد يساعدك:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- زيادة كمية المياه التي تشربها.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
وفي بعض الحالات قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية للمساعدة في علاج النفخة اعتمادًا على سببها، ومن هذه الأدوية:
- أدوية للمساعدة في عملية الهضم.
- المكملات الغذائية والفيتامينات.
- علاجًا هرمونيًا إذا كان الانتفاخ ناتجًا عن انقطاع الطمث.
إضافةً إلى أن الانتفاخ الناجم عن حالة طبية مثل الاضطرابات الهضمية قد يتطلب منك اتباع نظام غذائي صارم مما يساعد في السيطرة على النفخة، ففي حال كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي قد يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالألياف ونظام غذائي منخفض الفودماب والذي يتضمن الاستغناء عن:
- بعض منتجات الألبان.
- القمح والحبوب الأخرى.
- بعض الفواكه (كالتفاح، الكمثرى والمانجو).
- بعض الخضروات (كالملفوف، الهليون، البصل، الكراث، الكوسا والفاصوليا الخضراء).
تحدث إلى اختصاصي صحة مثل طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي، كما يمكن لطبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي أن يعطيك تمارين للمساعدة في تقوية عضلات البطن الضعيفة.
ما هي طرق الوقاية من انتفاخ البطن؟
للحفاظ على عمل جهازك الهضمي بشكل جيد والوقاية من انتفاخ البطن اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، يشمل:
- زيادة كمية الألياف المتناولة قد يكون الموضوع مزعج في البداية إلا أن لها فوائد عديدة للجهاز الهضمي مع الوقت.
- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والدهنية.
- تجنب شرب الكحول.
- شرب الكثير من الماء.
- التأكد من تناول أي أدوية حسب توجيهات الطبيب.
- الأكل بانتظام وببطء.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب تناول العلكة.
- تجنب الحديث أثناء الأكل.
كما تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة أيضًا لأمعائك لأنها تساعد في:
- تقوية عضلات بطنك.
- تحفيز الجهاز الهضمي لدفع الطعام من خلاله.
- التغلب على التوتر الذي قد يؤثر على جهازك الهضمي.
وختامًا يجب الإشارة إلى أن التدخين مضر لعملية الهضم، لذلك حاول الإقلاع عن التدخين الآن إذا كنت تدخن.
أسئلة شائعة حول انتفاخ البطن
هل يعد شعوري بانتفاخ البطن أمرًا خطيرًا؟
الشعور بانتفاخ البطن مشكلة شائعة قد تكون ناتجة عن بعض عادات النظام الغذائي وتختفي بشكل تلقائي بعد فترة من الوقت، في حين قد تدل في حالاتٍ أخرى -خاصةً في حال استمرارها لمدة طويلة أو تطورها نحو الأسوء أو ترافقها مع أعراض أخرى- على بعض المشاكل التي تحتاج رعاية صحية.
كم من الوقت يستمر انتفاخ البطن؟
إذا كان الانتفاخ لديك بسبب شيء أكلته أو شربته أو بسبب تقلبات الهرمونات فمن المفترض أن يبدأ الانتفاخ في التراجع خلال بضع ساعات إلى أيام، أما في حال كنت مصابًا بالإمساك فلن ينخفض حتى تبدأ في التبرز.
يمكن أن يساعد الماء وممارسة الرياضة وشاي الأعشاب في تشجيع كل هذه الأشياء، ولكن إذا لم تختفِ المشكلة أو ازدادت سوءًا فاطلب الرعاية الطبية.
كيف أعرف أن انتفاخ البطن خطير؟
يجب مراجعة الطبيب في حال كان انتفاخ بطنك:
- يزداد سوءًا بشكل تدريجي.
- يستمر لأكثر من أسبوع.
- مؤلم بشكل مستمر.
- يترافق مع أعراض أخرى كالحمى، الإقياء أو النزيف.
هل الزنجبيل يزيل انتفاخ البطن؟
يعد الزنجبيل أحد العلاجات التقليدية لمشاكل الجهاز الهضمي، إذ يحتوي على مادة طاردة للريح، مما يساعد في تقليل الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي، فقد أشارت مراجعة أجريت عام 2013 إلى أن الزنجبيل له بعض الفوائد الصحية، بما في ذلك تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ.
هل النعناع يزيل انتفاخ البطن؟
النعناع كمكملات غذائية أو في أشكاله الأخرى قد يساعد في عملية الهضم، ففي عام 2016 تناول 72 شخصًا مصابًا بالقولون العصبي 180 ملغ من كبسولات زيت النعناع ثلاث مرات يوميًا لمدة 4 أسابيع. وتم ملاحظة تحسن حالة النفخة، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فائدة النعناع للانتفاخ.
هل أنا منتفخة أم سمينة؟
عادةً ما يتراجع الانتفاخ عندما يهضم الجسم الطعام، بينما تستمر زيادة الدهون في الجسم بمرور الوقت. كما يجب الإشارة إلى أن زوال الانتفاخ لا يترافق مع انخفاض الوزن في حين يجب أن تلاحظ انخفاض وزنك في حال فقدان الدهون.
ومع ذلك، غالبًا ما يترافق الانتفاخ مع زيادة الوزن الحديثة، وهو أمر شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، لذا قد يحدثان معًا.
المراجع
- Bloating: Causes and Prevention Tips | John Hopkins
- Bloated Stomach | Cleveland Clinic
- Bloating | Health Direct
- Gas and Gas Pains | Mayo Clinic
- 12 Great Ways to Get Rid of Bloating | Health Line
- Bloating | NHS
- How to Prevent Bloating After a Meal | Medical News Today
- Bloating | Family Doctor.org
